สำหรับนักเล่นสล็อตออนไลน์ทั้งหลาย ปัจจุบันมนุษย์อย่างเราๆมักใช้ชีวิตอยู่หน้าจอที่มีแสงสีฟ้าซึ่งอันตรายต่อสายตา หากจ้องมองมากเกินไปมีสิทธิ์ทำให้จอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะในเด็กๆที่คุณพ่อคุณแม่ชอบให้เล่นโทรศัพท์มือถือ ส่วนมนุษย์วัยทำงานก็มักจะต้องเพ่งอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ดังนั้นทางคมชัดลึกออนไลน์จึงอยากจะมาแนะนำคนรักสุขภาพ ไม่เพียงแต่การดูเเลตัวเองด้วยการออกกำลังกายแต่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วย และครั้งนี้ที่อยากจะให้ทุกเพศทุกวัยให้ความสำคัญกับดวงตาคู่สวยด้วยการแนะนำให้การรับประทาน 5 อาหารบำรุงสายตา ซึ่งแต่ละสีจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป
5 อาหารบำรุงสายตา
1.ปลาที่อุดมไปด้วยไขมันสูง
อาหารบำรุงสายตาชนิดแรก คือ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ฯลฯ ปลาพวกนี้อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา ดังนั้น การรับประทานปลาที่มีไขมันชนิดนี้สูง จึงช่วยซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใสได้อีกครั้ง มีน้ำมันหล่อลื่นเพียงพอ ช่วยป้องกันโรคตาแห้งได้
2.อัลมอนด์
มาต่อกันที่อาหารบำรุงสายตาอย่างอัลมอนด์ โดยเมล็ดอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยวิตามินอีที่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่าช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้ เพียงแค่ทานเมล็ดอัลมอนด์วันละ 1 กำมือ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เลยตามร้านสะดวกซื้อหรือห้างสรรพสินค้าทั่วไป แค่นี้ก็ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้แล้ว
3.อะโวคาโด
อะโวคาโด ต้องยอมรับไปว่าเป็นผลไม้ที่ใครหลายๆ คนโปรดปราน หรือถ้าคุณไม่ชอบทานแต่ต้องการบำรุงสายตาก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาทานอะโวคาโดให้มากขึ้น เพราะผลไม้บำรุงสายตาที่มีประโยชน์ต่อสายตามากๆ ชนิดที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว อะโวคาโดผลไม้ที่มีสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินบี 6 วิตามินซี ลูทีนและเบต้าแคโรทีน สารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วจะช่วยบำรุงสายตาและป้องกันอาการตาพร่ามัว ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัยด้วย
4.แครอท
แครอทผักที่มีหัวอยู่ใต้ดินแต่คุณประโยชน์อยู่อันดับต้นๆ ของโลกเลยก็ว่าได้เพราะแครอทขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสายตาสั้นที่ยอดเยี่ยม อุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ช่วยให้สุขภาพดวงตาของคุณสดใสแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ บำรุงกระจกตาป้องกันไม่ให้เซลล์ของดวงตาถูกทำลายจากรังสีอันตรายหรือถูกทำลายจากแสงแดด ช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตาไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร
5.ไข่แดง
ไข่แดงเป็นอีกอาหารบำรุงสายตาที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน รวมไปถึงซิงค์ สารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ